Шейкъри

Шейкъри за протеин, аминокиселини и ежедневна употреба

Шейкърът е един от най-практичните фитнес аксесоари, ако редовно приемате протеин, гейнър, креатин, аминокиселини или предтренировъчна формула. На пръв поглед изглежда като обикновена бутилка, но добрият шейкър спестява време, разлива по-малко, смесва по-добре прахообразните добавки и е удобен за носене в залата, офиса или колата.

Има смисъл да изберете шейкър, ако не искате да разчитате на блендер всеки път, когато приготвяте напитка. Това е особено удобно при суроватъчен протеин след тренировка, аминокиселини по време на тренировка или креатин, който искате да разтворите бързо във вода. Практично е. И точно затова често се подценява.

Кога шейкърът има смисъл

• Ако пиете протеин извън дома - в залата, на работа или по време на пътуване.
• Ако използвате прахообразни добавки - протеин, гейнър, EAA, BCAA, креатин, електролити или предтренировъчни продукти.
• Ако искате по-бързо приготвяне - без блендер, без миене на много съдове.
• Ако следите приема си - повечето шейкъри имат разграфяване в милилитри, което помага при дозиране на течността.

Кога не е правилното решение

Шейкърът не прави добавката по-ефективна и не компенсира неправилно хранене, слаб тренировъчен режим или недостатъчен сън. Ако очаквате аксесоарът сам по себе си да подобри резултатите Ви, това не е реалистично. Той просто улеснява подготовката и приема.

Също така шейкърът не е добър заместител на блендер, ако приготвяте по-гъсти напитки с овес, фъстъчено масло, плодове или лед. В такива случаи механичното разбъркване с топче или решетка обикновено не е достатъчно.

Как да изберете подходящ шейкър

Обем

За стандартна доза протеин обикновено е достатъчен шейкър около 500-700 мл. Ако използвате гейнър или по-големи порции с повече течност, по-практичен е по-голям модел. Малките шейкъри са удобни за аминокиселини, креатин или електролити, но могат да бъдат неудобни за гъсти протеинови напитки.

Смесващ механизъм

Най-често ще срещнете шейкъри с метално топче, пластмасова решетка или вграден смесителен елемент. При по-леки формули разликата не е голяма. При гейнъри, казеин или по-гъсти протеини добрият смесващ механизъм има значение, защото намалява бучките.

Капачка и уплътнение

Това е детайлът, който ще оцените най-много, когато носите шейкъра в раница. Търсете стабилно затваряне, плътно уплътнение и удобен отвор за пиене. Евтиният шейкър може да изглежда достатъчен, но ако протече върху дрехи или документи, спестяването бързо губи смисъл.

Материал и почистване

Практичният шейкър трябва да се почиства лесно и да не задържа миризми. След протеинова напитка е добре да го изплакнете възможно най-скоро, особено в топло време. Ако често го оставяте затворен с остатъци от напитка, дори качественият модел ще започне да мирише неприятно.

Червени флагове при избор

• капачка, която се затваря трудно или не щраква стабилно;
• много тънка пластмаса, която се деформира лесно;
• липса на разграфяване, ако държите на точност при течността;
• трудни за почистване ъгли и резби;
• твърдения, че шейкърът „подобрява усвояването“ на добавката - това е по-скоро маркетинг, не реална функция.

Ако използвате добавки редовно, добрият шейкър е малка, но разумна покупка. Изберете модел според това какво приготвяте най-често, колко течност използвате и дали ще го носите със себе си. Разгледайте наличните шейкъри и изберете този, който ще Ви бъде удобен всеки ден, а не само ще изглежда добре на снимка.